Saznajte zašto je ljeti važno piti dovoljno tekućine

IMG_5014

Saznajte zašto je ljeti važno piti dovoljno tekućine

Gubitak tjelesne vode može biti opasan

Suočeni s vrućinama te intenzivnim osjećajem žeđi, ljeto nas samo po sebi podsjeća na važnost dovoljnog unosa tekućine. I dobro da je tako jer bez odgovarajuće nadoknade vode, dolazi do smanjenja tjelesnih i kognitivnih sposobnosti kao i poremećaja termoregulacije, odnosno održavanja normalne tjelesne temperature.

Gubitak vode znojenjem u mirovanju i umjerenoj temperaturi okoline je malen, međutim povećanjem temperature za vrijeme ljetnih vrućina on postaje vrlo izražen, posebice ako je povezan s tjelesnom aktivnošću. Vanjska temperatura, intenzitet strujanja i vlažnost zraka, izloženost suncu i količina odjeće značajno utječu na gubitak tjelesne vode. Ponekad se radi o gubicima od više litara u jednom danu, pri čemu onda treba voditi računa i o odgovarajućoj nadoknadi elektrolita.

Spriječite dehidraciju

Znakovi neodgovarajućeg unosa vode uključuju žeđ, suha i ljepljiva usta, pospanost i umor, smanjeno mokrenje, tamnu boju mokraće, plakanje bez suza, suhu kožu, glavobolju, konfuznost i vrtoglavicu. Djeca i starije osobe posebno su osjetljive na nedostatan unos vode na višim temperaturama. Nije dobro čekati pojavu ovih znakova kako bi se počelo piti vodu.

Planirajte hidraciju organizma i počnite od jutra

Dobro je već od ustajanja započeti s hidracijom i tijekom dana svakako popiti 8 -10 čaša vode (1.6 do 2 litre). Dodatne potrebe za vodom kod boravka na otvorenom i u vanjskim aktivnostima korisno je planirati unaprijed te sa sobom nositi bočicu vode, kako bi nam uvijek bila dostupna. Prirodna mineralna voda, sa svojom izvornom čistoćom i specifičnim mineralnim sastavom, odličan je izbor za svakodnevnu hidraciju.

Pretplatite se na naš newsletter


    Top
    [borgholm_core_section_title tagline="oh hello you" title="Award-winning creative agency." subtitle="Delivering high-quality projects for international clients. Ask us about digital, branding and storytelling." line_break_positions="1" disable_title_break_words="no" special_style_positions="2" title_tag="span" subtitle_margin_top="29px" enable_text_custom_styles="yes" text_color="#000000" _element_width="initial"]

    GENERAL INQUIRIES
    borgholm@qodeinteractive.com

    SOCIAL MEDIA